“打哈欠”真的很养生！调节情绪，提神醒脑

打哈欠真的很养生！调节情绪，提神醒脑

今天，你打哈欠了吗？

有没有觉得，别人打呵欠的时候，自己会被传染~

不用紧张，这是一种正常的生理反应，请带着这个神奇的效果，边打哈欠，边往下看吧！

一、人为什么要打呵欠？

人从出生开始一直到生命的终止都会打哈欠，产生打哈欠的原因复杂，甚至到现在都没能有一个很准确的定论。

一项美国研究表明，人每打一个哈欠，平均需要6秒钟。就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是生理功能，都在这简单的张嘴闭嘴、一吸一呼中，获得了不同程度的好处。

二、6大好处，让你享受打呵欠

别看打哈欠是个不经意的小动作，它给身体带来的好处还不少！

1.提神醒脑

每天早上起床，我们总会不由自主的打个哈欠，打完之后，大脑的意识会变得越来越清晰，困意也会逐渐消失，这是由于打哈欠会刺激大脑皮层的各个功能区，让它们从抑制状态变为兴奋状态，使人体正常运转。

2.给大脑降温

人体的大脑就像电脑一样，对温度是很敏感的，必须保持时刻凉爽才能有效地进行工作。

人在疲倦时，会导致大脑温度升上，这时就要通过打哈欠来吸入大量冷空气，降低面部血液的温度，进而冷却大脑，维持大脑正常运转。

3.补充氧气

每一次打哈欠，必然伴随着一次深沉亢长的吸气，这有利于更多的氧气通过肺部进入到人体血液中，参加血液循环。

同时，打哈欠还能驱动血液循环，使这些氧气更快的到达身体各处，提高人体工作效率。

4.令人放松

一个哈欠的持续时间大约为6秒钟，在这期间，人会闭目塞听，全身的神经跟肌肉会得到完全的放松，生理和心理会得到很好的休息，其效果远远超过镇静剂。

5.促进脸部肌肉活动

打哈欠可以使咽喉部肌肉进行运动，肌力增加，可以减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。

6.调节情绪

有研究发现，如果打哈欠和伸懒腰结合起来时，人的平均心率就会被提高30%左右，此时，大脑会分泌大量多巴胺，而多巴胺会使人感觉到快乐，这有助于心情的调节，消除不愉快的情绪。

三、频繁打呵欠，可能是疾病的信号

打哈欠虽然好，但如果过于频繁的打哈欠就不一定是好事了。

临床的研究发现，大约有70%80%的缺血性脑中风病人，在发病的前一周，会因为脑部缺氧而频繁的出现打哈欠的现象。

所以，中老年人，尤其是有心脑血管疾病的患者，如果无故出现频繁打哈欠，并伴有头痛，血压异常的现象，切不可掉以轻心，一定要及时的去医院做检查，避免错过最佳的治疗时间。

原来，打哈欠的好处这么多，以后一定要认真的打哈欠了！

TAG标签：