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日常应注意养成生活起居的好习惯

发布时间:2022-06-29 11:39:09 阅读: 来源:板式床厂家
日常应注意养成生活起居的好习惯

日常应注意养成生活起居的好习惯11月22日我们已经迎来了二十四节气的小雪节气,进入小雪也就意味着寒冷天气开始了,小雪时节天气寒冷,人容易感冒,日常应注意养成生活起居的好习惯,吃一些御寒、提高免疫力的食物。今天就请跟着小编一起看看在起居饮食上,小雪节气应该注意哪些呢?1、多吃叶酸食物防抑郁小雪节气养生小常识小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪和抑郁症也大有裨益。2、防寒保暖要做好从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。3、多喝水防内热产生小雪节气养生小常识小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。4、早睡晚起,睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。5、多食热粥小雪节气养生小常识小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

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