老年人骑自行车运动能减缓腿衰老【消息】
腿部衰老的信号
1、腿部关节肿胀
风湿性疾病主要是由于自身免疫功能异常引起的,而腿部关节肿胀就是其主要表现。
2、腿部水肿
腿部如果经常出现水肿,那么有可能是肝功能衰竭导致的,此时需要去医院做相应的检查,并尽早治疗。
3、腿部青紫有淤血快
腿部无端会出现青紫又或者是淤血块,那么脾脏可能有问题。
4、腿麻
腿部经常会有麻木的感觉,这有可能患了腰间盘突出,需尽早就诊。
5、腿脚不听使唤
如发现自己想要快点走路,但是腿脚明显协调不畅,这时大家需要注意,可能是腿部机能开始衰退。
6、腿部抽筋
腿部常常抽筋,你要提高警惕,这有可能是骨质疏松引起的。
老年人骑自行车运动能减缓腿衰老
首先,下肢肌比上肢肌的体积大得多,要维持肌肉力量就需要相当大的运动量,而日常生活中以车代步、少运动、少行走等习惯,到老年其弊病就暴露出来了;其次,下肢比上肢距离心脏较远,由于重力的作用,下肢血液回心较上肢困难,随着年龄的增加,血管壁的弹性的减小,容易发生血液循环不良,造成下肢疲劳难以消除;再次,老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达,其准确性和速度都有所下降。因而,为了保证人到老年仍步态稳舰行走如风,应加强下肢肌肉的运动锻炼,保持下肢肌肉的健壮。
我认为除了步行、太极拳、慢跑等运动外,自行车运动是减缓腿衰老的一个十分好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求,上肢和躯干多为静力性的工作,下肢多为动力性的工作,长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习,使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加,有益于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在,固定阻力和功率自行车的出现,更优越的条件,为了广大健身爱好者提供了方便。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序,蹬车时荧屏上会显示出多种信息,如心率、距离、耗氧量、速度和时间等。这些显示的测试数据,更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度,以达到科学健身的目的。
- 三一油缸关键技术研究应用通过鉴定钢坯缓冲氯吡脲偏光片漩涡泵Frc
- 国内塑料HDPE出厂价格118快速接头中线蝶阀货运代理耐酸碱鞋铜镜Frc
- 湖南最大风电项目成功安装第一台风电机组敦煌晾晒架铜版纸绝缘胶儿童家具Frc
- G7中传统校正与无ICC匹配打样机漂白剂汉川线路终端管帽高压开关Frc
- 广东5个建筑涂料产品获中国名牌产品称号防霉剂防水补漏铜配件葡萄干真空吸盘Frc
- 节能减排挑战还是机遇凿岩机亲子教育碱性染料汇线桥架碳带Frc
- 印度ZAK玻璃展已圆满结束你有什么收获吗白板笔武汉油压阀滑雪场排气阀Frc
- 端对端一体化浅析车身系统设计研发进程汽车前桥电感器钎料继电器配电柜Frc
- 卷扬机变频操控系统的特点建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 原油周末收八连阳站上三周高点固体表面足疗机机床灯具转印膜绞车Frc