6个坏习惯加速衰老日常做好4件事让你显年轻-【新闻】

岁月总会在我们身上悄悄留下痕迹，当你对着镜子感叹自己“又老了”的时候，你可能还没意识到，一些生活习惯正在“加速”你的衰老。其实，岁月这把杀猪刀也是挑人“宰”的，研究发现，年轻与衰老的差别在于你的日常生活方式。生活中不少行为让你比别人老得快，也有一些好习惯让你保持年轻，下面就跟小编一起看看吧。

这几个坏习惯加速衰老

1、爱吃甜食

首先，吃太多甜食不仅让你发胖，身材走样，还会引发很多慢性疾病。

其次，摄入过多的糖分还会加速衰老，催生白发。这是因为糖分子进入人体后，超出人体需要的部分会与胶原蛋白结合，发生“糖化现象”。这个过程会使组织细胞失水，使蛋白质脆硬、断裂。这一现象表现在脸上就是皮肤松弛无弹性，产生皱纹，当然看上去也会更老了。

本来胶原蛋白随着年龄的增长就会逐渐减少，如果再摄入大量糖分，加速胶原蛋白的流失，那真的是“甜蜜的忧伤”。

2、不爱喝水

我们常用“水水嫩嫩”来形容某个人皮肤好。虽然不是喝水越多肌肤就越水嫩，但多喝水可以促进新陈代谢，加速有害物质的排出，并帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、粗糙、产生细纹。

3、爱喝饮料

生活中很多人不喜欢喝水，而是选择一些饮料。饮料含糖量大都很高，国外有研究发现，每天饮用20盎司（约600毫升）含糖饮料会使生物年龄老化4.6年。即使是鲜榨果汁也不能多喝，同样含有大量糖分。

4、节食减肥

盲目节食减肥使碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量过少，导致新陈代谢缓慢，肌肉流失变松弛，皮肤干枯老化，面部肌肤下垂等，让人看起来比实际年龄更老。

5、熬夜

我们常说“睡个美容觉”，因为睡觉时，身体各项机能得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期熬夜、睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生皱纹和黑眼圈。

6、情绪焦虑

俗话说“笑一笑，十年少”，快乐、平和的心态让人看起来更年轻。长期恐惧、焦虑情绪会促使自由基的释放，从而加速衰老。有研究发现，焦虑、压力大也是让人变老的主要原因。

年轻的秘密其实很简单：

1、多吃新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有大量植物纤维、维生素、矿物质等，这些营养物质对人体健康至关重要。每天应该摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上，建议摄入200-350g新鲜水果。

2、多吃含抗氧化剂食物

日常生活，吸烟、吃油炸烧烤食品以及太阳中的紫外线等都会引自由基原子，自由原子基与人类很多疾病和早衰都有关。所以，日常饮食中应该多吃一些含抗氧化剂的食物，可能避免体内生成自由基原子。维生素C、维生素A、维生素E、花青素及矿物质硒和锌等都属于抗氧化剂，黄色果蔬、绿叶蔬菜、浆果类、坚果、植物油等大多含有这些成分。

3、减少饱和脂肪酸的摄入量

过量的饱和脂肪酸会使你的体重大幅度增加，还可能引发其他健康问题。

4、坚持运动

我们常说“生命在于运动”，有研究发现，经常运动的人身体活跃度高，与久坐不动的人相比，他们的生物年龄要年轻7~9岁。

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