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酷男人们的运动要有型

发布时间:2022-05-05 20:41:59 阅读: 来源:板式床厂家
酷男人们的运动要有型

虽然男性在运动方面较女性活跃,但在做一项调查时发现,只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。

运动起来,是要有方法的,而且还需要坚持,运动能让你在各种场合下,都能有好的展示。

运动应有个好习惯

运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可改善心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。

健康警示:缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。

争取更多运动机会

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,我们可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:

●在可行情况下将上班的部分车程改为步行。

●以爬楼梯取代乘电梯。

●假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。

●利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

●对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。

●一边听电话,一边来回踱步。

●看电视时避免用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。

●增加吸尘或擦地次数。

●与子女玩球类运动或捉迷藏。

●放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。

健康警示:做运动其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟。

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