中老年养生别盲目，医生：谨记4点

中老年养生别盲目，医生：谨记4点

人到中年，很多人的身体功能都在衰退，也包括肾脏功能，因此在日常生活中，中年人应该重视肾脏保健，尤其是中年男性。在很多中年人当中，都没有意识到自己的肾脏功能在衰退，身体出现一系列的反应，比如水肿、恶心、食欲下降等等，都是在提醒我们身上需要保健。接下来小编就会给大家说一说，肾脏保健应该注意的4个点，益肾护阳能长寿，希望能够对大家有所帮助。

1、科学饮食

中老年人养生最关键的还是要从饮食上来调理，口味避免过咸，最好是以清淡为主，人上了年纪容易出现肾脏衰弱等方面的问题，平时高脂肪的肉少吃，水果蔬菜要多吃，健脑食物要多吃，比如藏须参、佰茬覆盆子等，这些都是健康食物，特别是藏须参，藏须参中富含锌元素和硒元素，而男性的功能完善则和锌元素息息相关，前列腺和jing液中锌元素丰富更有利于jing子生存活动。益肾填气，助阳。富含丰富的营养素，不仅为人体提供优质蛋白，更是养肾食品。

最佳饮食搭配：藏须参3克+佰茬覆盆子10粒，开水闷泡810分钟即可饮用。

2、多喝水

我们身体的肾脏的很重要的一个功能就是排水，能够维持身体电解质平衡。所以在日常生活中多喝水，对身体是很有好处的，有利于身体排出代谢的废物。中年人尤其需要多喝水，有利于肾脏功能的正常运转。我们也要注意的是，中年人不要过量饮水和睡前饮水，会加重肾脏功能负担，使肾脏功能衰退更快。

3、平时要注意保暖，多加运动

中老年朋友的腰部真的是比较脆弱的，平时不能受凉，如果腰部受凉的话，一定会对肾脏有很大的危害，所以说即使是在非常炎热的夏天，也一定要做好对腰部的防寒，可以多活动活动腰部，这样可以促进腰部的血液循环，可以很好的补充肾性对肾脏功能有很大的好处，坚持一段时间之后可以发现自己的肾脏功能有很大的提高。

4、小心药物伤肾

中老年人，体质多弱，对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。因药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物。

平时一定不要吸烟喝酒，经常吸烟喝酒对身体的影响是非常大的，而且也会降低男性朋友的肾脏功能，容易出现肾炎等症状，平时饮酒要适量，不可以酗酒。可以多喝一些茶，茶叶可以很好的排毒，对肾脏功能也有很好的改善作用。

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