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人到四十不得不服老-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:02:28 阅读: 来源:板式床厂家

人到四十岁就能感觉到身体远远不如年轻时候那么强壮,所以,要尽量避免剧烈运动,合理的锻炼身体,保持健康。小编来带您了解下40岁要注意些什么。

单位老徐刚40岁出头,一天在办公室弯腰拾地上的东西时,腰就疼得不敢动弹,只好到医院检查,结果确诊为腰椎损伤。

老徐受伤让大家非常意外,因为平时他的身体很棒,几乎不生病,怎么一下子就出现腰椎损伤呢?

大夫解释说:人到25岁时,各器官基本发育完成,之后几年身体各器官会相对处于最佳功能期。30岁以后,人体的新陈代谢开始减慢,身体逐渐出现衰老的症状。到了40岁时,新陈代谢能力进一步下降,机体会出现钙质流失的现象。但这种现象较隐匿,很多人都没有意识到。当钙质流失达到一定程度,并且没有得到及时补充时,就会出现骨质疏松现象。\

而人的脊椎关节是骨骼中最脆弱的地方,如果受力突然改变,极易损伤。所以人过40,一定要保护好腰椎,尽量避免突然弯腰或者腰部突然受力,以免像老徐这样,遭受不必要的痛苦。

专业人士告诫,人到中年,要保证腰部健康,应该在日常生活中注意以下几个方面——

注意保暖

受风、受寒会对人体产生很大的伤害,冬季时要注意腰部的保暖,夏季时也要注意躲避凉风。有人贪图夏季空调、风扇的凉爽,常不注意腰部保暖,尽情享受清凉的感觉。但舒服过后,往往会对脊柱、关节造成损伤,导致发病率明显增加。

注意休息

人站立时,后背所承受的压力相对于坐着时的要小一些,因此,常时间坐办公室或者长途旅行的人,隔段时间要改变一下坐姿,或者站起来活动一下腰身,让背部得到充分的放松休息。

避免弯腰

生活中不可能不弯腰,但要尽量减少弯腰的次数,以降低弯腰带来的风险。比如,可以采取下蹲或者跪姿的方式来降低身体重心,拾取地上的物品或者进行工作。特别是提取重物时,要采取蹲姿,弯曲膝部,后背直立,尽量使用腿部力量,而不要靠腰部力量。如遇不得不弯腰的场合,也要注意尽量放缓动作,切忌突然发力。

避免剧烈运动

凡影响到腰、背部肌肉的运动,比如大幅度转身、摇头、扭腰等,注意幅度要小,动作要缓。

总结:40岁以后,身体各项机能明显下降,很多方面都大不如前,所以要注意养生,不可向年轻时那样剧烈运动。可能会伤及自身,从而得不偿失。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》,作者:王书伟,刊期:2012.06,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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