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养生:保护肝脏,只需做到这5件事

发布时间:2022-06-23 11:13:48 阅读: 来源:板式床厂家
养生:保护肝脏,只需做到这5件事 养生:保护肝脏,只需做到这5件事

养生:保护肝脏,只需做到这5件事

肝好,一切都好;

肝不好,未老先倒!

肝净,皮肤都娇嫩。

肝脏是人身上最重要的器官之一,它掌管着糖、脂肪的分解代谢,同时还是人体内最重要的解毒器官,因此,它也是人身上最易被污染、最容易生病的器官。

有一句俗语叫胃是喇叭,肝是哑巴,意思是说肠胃只要出了一点问题,就会喊痛,就会有很明显的症状,人就会感到不舒服;而肝脏,是人体内唯一不会喊痛的器官,明明已经病得很严重,人也不会有痛感。

因此,我们更应该从一开始就保护好肝脏,防止它受到伤害。

这3件事最伤肝

1、喝酒最伤肝

所有的酒精都需要通过肝脏来分解。

酒精在肝脏内首先分解为乙醛,乙醛再被分解为乙酸,最后消化成水和二氧化碳排出体外。

酒精消化后的这些物质中,真正会伤害肝脏的是乙醛,乙醛可以影响肝脏细胞的代谢,使肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化,从而破坏肝细胞膜。

进一步发展,会使肝细胞内的微管和线粒体等结构都受到破坏,出现肝细胞肿胀、坏死,对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积,形成脂肪肝。

饮酒的量越多,时间越长,肝脏的脂肪性变就越严重。每日饮酒比间断饮酒危害性大,一次大量饮酒比一日分次小量饮酒的危害性大。据统计,慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝,20%至30%最终将发展为肝硬化。

肝硬化可以进一步发展为肝癌。

2、吃多了肥肉会得脂肪肝

肝脏是糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物经胃肠初步消化后,都要经过肝脏的处理变成各种营养素之后,才能被人体利用。

如果吃下太多大鱼大肉,堆积在肝脏的脂肪太多让肝脏处理不过来,那么多余的脂肪就会被肝脏储存起来,成为肝脏的一部分,这样就形成了我们平时常常听说的脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

3、胡乱吃药也伤肝

肝脏是最重要的解毒器官,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。

许多的药物不良反应里都有这么一句:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以,不要胡乱吃任何药物,所有的药物都要在医生在指导下、按照说明书介绍的方法来吃。

也不要胡乱吃各种保健品、以及各种偏方不要。是要3分毒,这毒都得靠肝脏来解。

保护肝脏,做到这5件事

1、别过量饮酒

不要认为只有嗜酒如命、经常喝酒的人才会得酒精肝。有研究发现,只要男性每天喝酒超过75克,女性每天喝酒超过50克(酒精度在40度以上的白酒),就会对肝脏造成很大的损伤。

2、远离化学毒素

化学毒素不仅仅是吃进嘴里才会对人体造成危害,皮肤也是吸收化学毒素的重要途径。所以在使用任何化学品之前,一定要做好防护,比如喷洒农药的时候,要穿防护衣、戴好口罩和护目镜等。

3、预防甲、乙、丙肝

打疫苗:甲肝和乙肝是肝脏病毒造成的疾病,如果体内没有抗体,一旦被感染,很容易患病。

保证性生活的安全:乙肝和丙肝可以通过血液和体液等传播,所以在性生活时,一定要注意卫生,不要和健康状况不明的性伴侣交往。

勤洗手:甲肝主要是通过水和食物传播,便后餐前勤洗手。

4、谨慎用药

是药三分毒,不要胡乱服用各类保健品,药也要在医生的指导下服用,即使是中药也一样。

在许多人的观念里,中药是草本制剂,都是纯天然的,没有副作用,其实不然!

根据2013年,来自重庆第三军医大学新桥医院的一篇论文显示,中国从1994年到2011年的24112例药物性肝损伤病人中,中草药导致的药物性肝损伤占18.6%.中草药已成为中国药物性肝损伤的第二大原因。

5、坚持锻炼,健康饮食

均衡饮食、锻炼身材,避免肥胖,能大大降低得脂肪肝的风险。

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