寒冬补钙计划晒晒太阳补补钙-【新闻】

发布时间：2021-04-06 05:00:38 阅读：次来源：板式床厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

1、冬季日晒要选好时间

阳光可以促进体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。在低温的冬天，带孩子到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议，宝宝每天晒太阳的时间不应少于2小时，可以安排在上午10点以后，下午4点之前，上下午各一次。

温情提示：

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

2、咨询医生补充适量维D

在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下(比如天气恶劣或者宝宝小于6个月)，要适当地补充维生素D。

一岁以内的孩子，每天需要服用400个国际单位的维生素D。专家解释说，缺钙在很大程度上是由于缺少维生素D导致的。如果孩子体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，甚至会导致佝偻病，尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻的宝宝，所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。

一岁以上的孩子，补充维生素D要适量。因为这么大的孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富。

是否需要补充要咨询医生后才能决定，如果过量补充，维生素D在孩子体内存储过度，也会给孩子的身体带来不利影响，因为孩子的身体对任何营养素的吸收都是有一定限度的，当钙的摄入量超标时，吸收率常常显著下降。而且孩子摄入的钙过多还会会导致胃肠道的不适。因为常见的钙产品都要消耗胃酸，大量的钙消耗过多的胃酸，引发胃部不适。

此外，过量的钙需要更多的水分帮助排出，因此常常引起便秘、胀气等不良反应。

（实习编辑：李春燕）