女性过了45岁，“养生”很重要

女性过了45岁，养生很重要导语：根据治疗调查研究显示，我国女性的平均寿命比男性要高出5~10岁左右，这样许多男性就会比较怀疑为什么会这样说呢？可能是由于女性平时爱释放自己的压力，也会经常哭泣流泪，这样能够起到促进排毒、释放压力的作用。而且女性几乎每个月都会来月经，随着经血的排出，这样有助于加速身体当中的新陈代谢，也可以在一定程度上降低身体当中的毒素堆积。但是大家可能发现了这样的一个问题，女性在到了中年之后会遇到一些麻烦，比如说身体上的各种问题。特别是45岁到59岁之间，这个年龄段是女性癌症以及其他重大疾病的高发期，所以这个时间段也被人们称为女性的高危期。建议女性在45岁之后养成5个好习惯，或许能够帮你养生，让你的身体更加健康。01女性过了45岁，养生很重要，坚持这5个好习惯或许有帮助第一个习惯：学会减压生活中没有一帆风顺，当我们遇到挫折后一定要学会释放压力，其中哭泣就是一种很好的释放压力的方法。这也是大家在受到心理创伤或者某种刺激后常用的一种宣泄手段，当遇到某些烦心的事情时一定要及时的发泄出来。避免长期堆积在心理，出现精神抑郁，影响我们的身体健康，加速衰老的时间。第二个习惯：合理补钙补钙是一生的功课，但45岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降，45岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。第三个习惯：温暖你的脚俗话说得好，冷源于脚。气温低时，女性血液循环减慢，四肢因供血不足容易受凉，因此最需要保暖。医生建议，女性每天睡前应将脚在40℃左右的温水中浸泡1530分钟，这样不仅能缓解背痛，还能促进睡眠。第四个习惯：坚持合理的运动锻炼随着人体的衰老，运动系统功能会下降，所以到了45岁以后，大多数女性都不太喜欢运动，容易出现发福的现象，加速人体的衰老。最佳的运动健身时间在早上、下午4点之后，以及晚餐过后。每次坚持运动40分钟左右，不仅可以减肥，控制体重，还能促进人体代谢功能，延缓人体衰老的速度。第五个习惯：少熬夜熬夜已经是一种现代的社会病了，相信大部分人都有，而原因也是五花八门。很多人都会认为，年轻人熬夜没关系，这是因为年轻人的身体各项机能较好，有能力调节偶尔熬夜带来的身体紊乱。但是一旦进入绝经时期，熬夜就成了大忌。绝经之后，女性的身体调剂能力原本就已经下降，如果再熬夜，身体就是紊乱加上紊乱，很有可能会引发一些疾病。结语：其实健康的身体，真的和日常习惯紧密相连。生活中，要做个严于律己的人，不良的生活习惯要改掉。为了健康，严格的要求自己，这样才能在45岁之后，依旧精神奕奕。

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