女人是气血做的,5招教你调气血!广东一仓库起火
女人是气血做的,5招教你调气血!广东一仓库起火
都说女人这一生都离不开补血。毕竟女人是气血做的,想要拥有好气色,补铁补血是关键。秋冬为进补季节,气血虚弱的女性在这个季节更要积极采取行动,因为效果是加倍的。那么,大家知道气血亏虚的症状和调理方法吗?
气血亏虚症状
当人体气血亏虚时,人体会出现各种亚健康症状,包括:心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、嗳气、食欲不振、消化不良、脱发、不停放屁、便秘等。
身体出现气血不足的情况,会出现脸色变差,身体状况糟糕的状态,对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。
气血不足如何调理?
下面给大家介绍5个小妙招:
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调理方法
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒,补血方面,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
2.中药调养
可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药,如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更强壮。最重要的是要养成运动的习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。
5、营养保健品调养
吃一些补气养血的保健品,是最简单快捷的补气血调理方式,特别适合经常熬夜、生活工作快节奏的我们。
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